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    加速記憶力衰退的惡習
     
      腎虛、血虛是中醫學提出的有關記憶力衰退的原因之一,而在當下的社會中,許多人的生活習慣都會損害記憶力。
     
        加速記憶力衰退的五個惡習
     
        ①、不健康的飲食。長期食用受到重金屬污染的水和食物,可能會造成老年癡呆。比如加入了明礬的油條、粉條都會增加人體內鋁的含量,而過量食用皮蛋則有可能造成鉛中毒。
     
        此外,很多加工食品含有能夠引起記憶力衰退的“自由基”,因為大腦是最容易受到自由基攻擊的地方。這類食物包括含有氫化植物油、人造奶油的零食,劣質食用油,高溫油炸食品,煙熏食物,發霉的堅果以及被氧化的剩菜剩飯、罐頭等等。
     
        是不是開始瑟瑟發抖了?這些其實都是超市里大受歡迎的方便食物!為了記憶力,盡量遠離他們吧。
     
        ②、用腦過度。過度用腦會導致大腦疲勞,久而久之反應遲鈍。現在很多上班族在工作上投入大量的個人時間,戲謔自己是“社畜”。殊不知,雖然勞動光榮,但是過度用腦得不償失,要勞逸結合。
     
        ③、壓力過大。壓力太大會導致神經緊繃,影響大腦運轉。如果影響睡眠,則會加速腦細胞衰退,損傷記憶力。
     
        ④、作息紊亂。紊亂的作息習慣對身體的各種傷害大家肯定早有耳聞,什么脫發、變老、影響排毒等等,精英特今天就“落井下石”再加一條——生物鐘失調可能引發人體神經系統紊亂,降低神經系統的記憶力。每天睡那么晚,小心有天起床后突然進入“我是誰?我在哪?我在干什么?”的狀態!
     
        ⑤、抽煙喝酒成癮。這兩種活動都會破壞大腦細胞合成蛋白質,造成記憶力衰退。有實驗證明,人喝完一杯紅酒之后,反應速度會慢3倍。當這種傷害積累到一定程度,就可能出現老年癡呆、腦動脈硬化等癥狀。
     
        這樣做可以提高記憶力
     
        如果你已經吃了很多炸雞、熬了很多夜,不要慌張。除了趕緊放棄這些讓人失憶的食物,你還可以這樣做來提高記憶力!
     
        睡午覺。有國外學者通過實驗證明,午后睡10分鐘,效果比夜間睡2小時好得多——消除疲勞、恢復精神、降低血壓,妥妥的!簡單地說,就是“午睡可以令人保持清醒,提高記憶力”。
     
        多動腦。腦筋越用越靈光。那些充滿好奇心,喜歡學習新事物、去新的地方、閱讀與表達能力高的人,比較容易在老年時維持心智能力。棋類游戲、橋牌、猜謎、學習樂器都是鍛煉腦筋的活動,對維持記性有幫助。
     
        睡前閱讀。
     
        實驗發現,同樣的資料,如果在睡前讀,人們能記憶的內容更多。專家認為,這很可能是因為睡前閱讀的資訊在你睡覺時單獨留在腦中,沒有其他干擾因素,記憶效果因而提高。所以,睡前閱讀是個好習慣,不僅有助入眠,還能提高記憶力。趕緊安排上吧!
    精英特速讀記憶訓練網總編輯
    不良的生活習慣有損記憶力
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